?>

RAMAZANDA SPOR YAPARKEN DİKKAT!

Ramazan ayında oruç tutarken spor yapmak, özellikle sıcak havalarda ve uzun süreli açlıkla birleştiğinde, vücut için zorlayıcı olabilir.

SAĞLIK - 18 saat önce

Peki, hem sağlıklı kalmak hem de oruç ibadetini rahatça yerine getirebilmek için nelere dikkat etmek gerekiyor? Diyetisyen Nezan Hoşer, Ramazan’da spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.

Oruç saatlerinde vücut sıvı ve enerji kaybına açık olduğu için aşırıya kaçmamak ve vücudu dinlemek büyük önem taşıyor. Eğer gündüz spor yapmayı düşünüyorsanız, düşük yoğunluklu egzersizler tercih edilmelidir. Sabah erken saatlerde veya iftardan hemen sonra hafif yürüyüşler ve esneme hareketleri yapmak, vücudu fazla zorlamadan formda kalmaya yardımcı olabilir.
Diyetisyen Hoşer, oruçlu iken spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

İftardan Sonra Spor Yapmak Daha Uygun

Vücut, iftarla birlikte enerji kazandığı için en ideal egzersiz saati, iftardan 1-2 saat sonrasıdır.

Hafif Egzersizleri Tercih Edin

Oruçlu saatlerde hafif tempolu yürüyüş, yoga veya esneme hareketleri yapmak vücudu fazla yormadan aktif kalmayı sağlar.

Sıvı Tüketimine Özen Gösterin

Egzersiz sonrası ve iftar ile sahur arasında yeterli su içmek, vücudun sıvı dengesini korumasına yardımcı olur.

Ağır Egzersizlerden Kaçının

Sahurdan hemen önce veya gün içinde yoğun egzersiz yapmak, vücudu fazlasıyla zorlayabilir.
Ramazan’da spor yaparken en önemli kural, vücudu dinlemek ve aşırıya kaçmamaktır. Doğru zamanlama ve uygun egzersizlerle, hem sağlığınızı koruyabilir hem de ibadetinizi daha rahat yerine getirebilirsiniz.
Haftanın Öne Çıkanları

NAMAZDA HAYATINI KAYBETTİ

2025-03-11 13:49 - YEREL

BATMAN'A 1000 KİŞİLİK İSTİHDAM

2025-03-12 15:25 - SİYASET

BATMAN’DA GIDA SANAYİSİNE BÜYÜK YATIRIM

2025-03-14 16:29 - YEREL

SAĞLIKTA YÖNETİCİLER DEĞİŞTİ

2025-03-11 14:52 - GÜNDEM

KAVGAYI AYIRMAK İSTERKEN CANINDAN OLDU

2025-03-17 20:26 - ASAYİŞ

VALİLİK'TEN YASAK KARARI

2025-03-17 17:17 - GÜNDEM

LİDERLİK YOLUNDA YARA ALDIK!

2025-03-16 16:37 - SPOR

8,1 MİLYAR LİRALIK KAÇAK EŞYA ELE GEÇİRİLDİ

2025-03-16 12:07 - GÜNDEM

6.0 BÜYÜKLÜĞÜNDE DEPREM

2025-03-18 10:38 - DÜNYA

CİNAYET SORUŞTURMASINDA 14 KİŞİ GÖZALTINA ALINDI

2025-03-12 20:57 - GÜNDEM

İlgili Haberler

9 AYLIK BEBEĞİNİ KURTARDI

11:55 - SAĞLIK

BATMAN KIZILAY, TÜRKİYE 2.'Sİ OLDU

12:37 - SAĞLIK

GÖZ YANMASI VE AĞRILARI NEDEN OLUR?

11:41 - SAĞLIK

EMEKÇİLER "BAŞKA BİR SAĞLIK SİSTEMİ MÜMKÜN" ÇAĞRISI

15:12 - SAĞLIK

KIZAMIK VAKALARI YÜKSELİŞTE

11:54 - SAĞLIK

Günün Manşetleri

BARO'DAN ULUSLARARASI KURUMLARA ÇAĞRI

23:59 - GÜNDEM

GAZZE'DEKİ SALDIRILAR PROTESTO EDİLDİ

23:03 - GÜNDEM

KAN BAĞIŞINA YOĞUN DESTEK

23:03 - YAŞAM

ŞEHİT AİLELERİNE MADALYA

16:49 - YEREL

7 KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ

16:38 - YAŞAM