SAĞ TARAFINIZA UYUDUĞUNUZDA
Kalp hızınız yavaşlar.
Tansiyonunuz düşer.
Kalbiniz daha az yorulur ve daha rahat uyursunuz.
Kan ve lenfatik sistem dolaşımı iyileşir.
Beynin temizlenmesi kolaylaşır.
Parkinson ve Alzheimer’a karşı riskiniz azalır.
Fibromiyalji, sırt-bel, eklem ağrılarınızda azalma sağlar.
Kabızlık, gaz, şişkinlik şikayetlerinde azalma sağlar.
Bağırsak sağlığına katkı sağlar.
Nefes alış verişiniz kolaylaşır.
BUNLAR NASIL MI OLUYOR?
BEYNİN LENFATİK SİSTEMİ
Sağ tarafa doğru yattığınızda beynin lenfatik sistemi aktifleşir.
Lenfatik sistemler temizlik, arıtma işlevi görürler.
Bu sayede de beyindeki toksinlerin temizlenmesi kolaylaşır.
KARACİĞER VE KALP
Karaciğer sağ tarafta bulunur, diğer organlara göre daha ağırdır ve kalp ile komşudur.
Kalbimiz sol taraftadır, sürekli kasılıp gevşediği için baskıdan etkilenir.
Yani sol tarafa doğru uyursanız karaciğeriniz kalbiniz ve damarlar üzerinde baskı yapar.
Bu da kalbinizin zorlanmasına yol açar. Kan ve lenf dolaşımı yavaşlar.
Sağ tarafa uyursanız bu baskı oluşmaz ve kalbiniz zorlanmaz, kan-lenf dolaşımı kolaylaşır.
SOL BURUN DELİĞİ VE PARASEMPATİK SİSTEM
Sağ tarafa yattığınızda sağ burun deliği tıkanır sol burun deliği açık kalır.
Sol burun deliğinden nefes almaya başlarsınız.
Sol burun deliğinden nefes aldığınızda parasempatik sistemin siniri olan vagus siniri daha çok uyarılır.
Vagus sinirinin uyarılması birçok faydalı etkiyi ortaya çıkarır.
SOL BURUN DELİĞİ VE PARASEMPATİK SİSTEM
Vagus sinirinin uyarılması vücutta bir rahatlama sağlar.
Stres azalır.
Kalp hızı yavaşlar, tansiyon düşer, mide-bağırsak işlevleri yavaşlar.
Bu sayede de daha iyi dinlenmiş olursunuz.
DAHA RAHAT NEFES
Yan tarafınıza yattığınızda hava yollarınız daha açık olur.
Dilinizin hava yollarını tıkayıp apneye (nefes kesintisine) sebep olmasına engel olursunuz.
Daha rahat nefes almanız durumunda organlarınızın, doku ve hücrelerinizin daha iyi oksijen almasını ve yenilenmesini desteklemiş olursunuz.
BOYUN-SIRT-BEL İÇİN EN UYGUN POZİSYON
Yan tarafa yatmak omurların yapısı için en uygun pozisyondur.
Boyun, bel fıtıkları, boyunda düzleşme gibi sorunlardan kendinizi korumak için yan yatmanız daha faydalı olacaktır.
Varsa ağrılarınızı azaltacaktır.
SOL YANA YATILMASI GEREKEN DURUMLAR
Gebelik durumunda plasentanın kan akımını rahatlatmak için sol tarafa doğru uyumanız gerekir.
Reflü şikayetiniz varsa sol tarafa uyumanız sizin için daha faydalı olabilir.
Sağ tarafta kendinizi rahat hissetmediğiniz durumlarda.
EN KÖTÜSÜ: YÜZÜSTÜ YATMAK
Uyurken vücudumuzun en çok zorlandığı pozisyon yüzüstü yatmaktır.
Hem organlarınıza baskı artar,
Hem de omurlarınıza, boynunuza ve belinize zarar verebilir.