RAMAZAN ORUCU

  • Oruç kesinlikle sağlığımız için faydalıdır.
  • Bu birçok çalışmada kanıtlanmış ve bilim insanları tarafından kabul görmüştür.
  • Ramazan orucu da bu faydaları fazlasıyla barındırıyor.
  • Bazı noktalara dikkat etmeniz durumunda bir aylık oruç sonunda vücudunuzu yenile şansınız var.
  • Ancak bunlara dikkat etmezseniz oruç sizin için fayda yerine zarar getirebilir.

 RAMAZAN ORUCUNUN FAYDALARI

  • Bağışıklık sisteminiz güçlenir.
  • Hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz.
  • Vücudunuzdaki iltihap-yangı-inflamasyon azalır.
  • Kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.
  • Kilo vermenize yardımcı olur.
  • Kolesterol değerlerinde düşüş sağlar.
  • Detoksifikasyona, yani zararlı maddelerin, atıkların vücuttan atılmasına destek olur.
  • Stres kontrolünüz daha iyi olur, zihinsel olarak daha iyi hissedersiniz.
  • Yemeğinizi azalttığınız gibi, sosyal medyadan, haberlerden, stresli insanlardan, yoğun iş temposundan uzak durursanız ciddi bir ruhsal rahatlama ve yenilenme gerçekleşir.
  • Kanserlere karşı direncinizi arttırır.
  • Bir temizlenme görevi görür (açlık süresince vücutta birikmiş virüsler, bakteriler, hasarlı dokular parçalanır ve enerji kaynağı olarak kullanılır).
  • Hücre ve dokularınız yenilenir. (vücudunuz sindirimle-yemekle uğraşmadığı dönemde yani açlıkta hücre ve dokularınızı yenilemekle uğraşır).

RAMAZAN ORUCU NE ZAMAN ZARARLI OLUR?

  • İftar saatlerinde hızlı yemek yerseniz.
  • Günlük toplam aldığınız kaloriyi kısıtlamaz ve iftar saatlerinde çok fazla kalori alırsanız.
  • Yatmaya yakın saatte yemek, meyve, çerez, tatlı vs yerseniz.
  • İftar saatlerinde yeterince su tüketmezseniz (en az 2 litre sıvı almanız gerekir). Veya aşırı su içerseniz (kiloya 40 ml üstü tüketim zarar verebilir).
  • Sahur yapmadan tek öğün ile oruç tutarsanız.
  • İftarda sağlıksız kabul ettiğimiz hamur işleri, pastane ürünleri, tatlıları bol tüketirseniz.
  • Hayvansal ürünleri çok bitkisel ürünleri az alırsanız.
  • Tuzu veya tuzu çok içeren peynir, zeytin, salça, kuruyemiş gibi gıdaları bol tüketirseniz.
  • İftardan sonra yani uykuya yakın, geç saatte çay ve özellikle kahve içerseniz.
  • Sahura kadar uyumama gibi bir hataya düşerseniz. Muhakkak 23:00’dan önce uyuyup sahur saatine kadar en az 4 saatlik bir uyku süreniz olmalı. Sahurdan sonra da bir miktar uyuyarak günlük uyku sürenizi 6-7 saate çıkarmak gerekir.
  • İftardan sonra hiç hareket etmez, televizyon başında geçirir hareketsiz kalırsanız.
  • Doktorunuz yasakladığı halde ve sizin için riskli olduğu halde oruç tutarsanızü

Oruç sizin için yararlı olmaz zararlı olur.