Günümüzde yaşam, sürekli bir koşuşturmayla geçiyor. Sağlıklı bir hayat dengesini sağlayarak yaşam kalitemizi yüksek tutabiliriz.
İş, okul ve sosyal hayat gibi farklı alanlar arasında denge kurabilmek için önceliklerimizi belirlemeliyiz. Kişisel sağlığımızı göz önünde bulundurarak, işin gerektirdiği görevleri öncelik sırasına göre belirleyip stres ve kaygılarımızı azaltmalıyız.
Önceliklerimiz arasında aile ve arkadaşlarımızla zaman geçirmek olmalı. Sevdiklerimizle daha fazla vakit geçirmek kişisel ilişkilerimizi güçlendirir, ruh sağlığımızı korur ve mutlu olmamızı sağlar.
İş, okul ve hayat dengesini sağlamanın bir unsuru da zaman yönetimidir. Günlük, haftalık ya da aylık plan yaparak okul, iş ve kişisel zamanımızı dengede tutabiliriz.
Belirli bir zaman çizelgesi oluşturup yapılacakları buna göre düzenleyerek işlerimizi yapmalıyız. İyi kurulmuş ve planlanmış bir iş, okul ve hayat dengesi, daha az yorgunluk ve daha az stres demektir.
Beklenmedik durumlarla karşılaştığımızda da daha esnek ve çözüm odaklı olmalıyız. Böyle olabilirsek daha az bir stresle yaşamın diğer alanlarına ve kendimize daha fazla zaman ayırabiliriz.
Çalışma süreleri arasında kısa molalar vermek beynin dinlenmesine ve enerji toplamasına yardımcı olur.
Sağlıklı yaşamın temel taşlarından bir de fiziksel aktivitedir. İş stresi altında bile, düzenli olarak egzersiz yaparak, hareket ederek zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumuş oluruz.
Sürekli masa başında olanlar, basit egzersizlerle kan dolaşımını artırıp vücut ağrılarını azaltabilirler.
Mümkünse küçük yürüyüşlere çıkalım. Bu da bizleri günün stresinden ve karmaşasından uzaklaştırıp kendimize odaklanmamızı sağladığından kendimize daha iyi bir yaşam alanı yaratmış oluruz.
Abraham Maslow’a göre denge, yaşamda gerilimin hiç olmaması değil, en uygun düzeyde tutulmasıdır.
İş ve yaşam dengesini sağlamanın önemli bir unsuru da stres yönetimidir. Stresle başa çıkmak için farklı teknikler vardır. Yürüyüşler, sosyal etkinlikler, kitap okuma, hobi gibi.
Stresi azaltmak iş performansını artırdığı gibi sağlıklı bir yaşam sürmemize de yardımcı olur. Yeterli uyku almak da stresi azaltmanın bir yoludur. Günlük uyku düzenine dikkat ederek uyku kalitesini artıran bir ortam yaratmalıyız.
Unutmayalım! Gerçek başarı hem işte hem okulda hem de yaşamımızın diğer alanlarında sağlıklı bir denge kurabilmektedir.
Yaşamınızda dengeyi yakalayabilmeniz dileğiyle kalın güzelliklerle.