Batmanlı İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Cemil Kuba, kabızlıkla ilgili toplumda sık görülen yanlışlara dikkat çekerek önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Kuba, basit gibi görünen bu rahatsızlığın, ihmal edildiğinde ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini söyledi.
KABIZLIK NEDİR?
Dr. Kuba, kabızlığın bağırsak hareketlerinin yavaşlaması veya haftada üçten az dışkılama durumu olarak tanımlandığını belirterek, "Ağrı, şişkinlik, tam boşalamama hissi gibi şikayetler yaratır. Kronikleştiğinde ise kişinin yaşam kalitesini ciddi biçimde düşürür" dedi.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Kabızlıkla mücadelede en önemli unsurun yaşam tarzı olduğunu belirten Dr. Kuba, şunlara dikkat çekti:
Su ve sıvı tüketimi artırılmalı, günde en az 1,5–2 litre su içilmeli.
Lifli beslenme dengeli şekilde artırılmalı.
Tuvalet alışkanlığı düzenlenmeli; özellikle sabah saatleri tercih edilmeli.
Fiziksel aktivite artırılmalı; haftada en az 150 dakika egzersiz öneriliyor.
Tuvalet ihtiyacı ertelenmemeli, bu alışkanlık bağırsak reflekslerini bozabilir.
NELER İYİ GELİR?
Kabızlığa iyi gelen bazı doğal ve bitkisel çözümleri de sıralayan Dr. Kuba, şu önerilerde bulundu:
Probiyotik ve prebiyotik gıdalar: Yoğurt, kefir, muz, soğan gibi ürünler bağırsak dostudur.
Keten tohumu ve ıspanak gibi lifli sebzeler fayda sağlar.
Rezene, papatya çayı gibi bitki çayları hafif müshil etkisi yaratabilir.
Sabahları ılık limonlu su içmek bağırsakları harekete geçirebilir.
Zeytinyağı tüketimi de sindirimi kolaylaştırır.
Laksatif ilaçlar ise mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
TEHLİKE İŞARETLERİNE DİKKAT!
Dr. Kuba, bazı durumların kabızlığın ötesinde ciddi hastalıkların işareti olabileceği uyarısında da bulundu:
Ani başlayan kabızlık ve 50 yaş üzeri bireylerde görülmesi,
Karın ağrısı, şişkinlik, kusma gibi belirtiler,
Kilo kaybı, iştah azalması, kanlı dışkı,
Nörolojik şikayetler (idrar-dışkı kaçırma, bacaklarda güçsüzlük),
Ailede kolon kanseri öyküsü bulunması.
Bu belirtilerden herhangi birinin görülmesi halinde vakit kaybetmeden hekime başvurulması gerektiğini vurgulayan Dr. Kuba, “Kabızlık çoğu zaman basit önlemlerle kontrol altına alınabilir ancak bazı durumlar ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Tehlike işaretleri ciddiye alınmalı” diye konuştu.
