RAMAZANDA SPOR VEYA EGZERSİZ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Ramazan Ayı nda oruç tutarken Gündüz Spor yapmak, özellikle sıcak havalarda zorlayıcı olabilir. Oruç saatlerinde vücut sıvı ve enerji kaybına daha açık olduğu için, Aşı rıya kaçmamak ve vücudu dinlemek önemlidir.

Eğer gündüz spor yapmayı düşünüyorsanız, daha hafif ve düşük yoğunluklu egzersizler tercih edebilirsiniz. Örneğin, sabah Erken saatlerde veya iftardan hemen sonra hafif Yürüyüş ler veya esneme hareketleri yapabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzu fazla zorlamamış olursunuz.

 

Ramazan ayında Oruç luyken spor yaptığınızda şu noktalara dikkat edin.

İftardan 1-2 saat sonra spor yapmak, vücudunuz ihtiyacı olan enerjiyi almış olacağı için daha rahat olabilir. Bu, egzersiz için en uygun zamanlardan biridir.

Oruçlu olduğunuz saatlerde hafif tempolu yürüyüş, Yoga veya esneme hareketleri gibi düşük Etkili egzersizler yapabilirsiniz. Bu, vücudunuzu yormadan formda kalmanıza yardımcı olabilir.

 

Egzersiz sonrası ve iftar ile Sahur arasında yeterli su içmeye özen gösterin. Bu, vücudunuzun su dengesini korumasına yardımcı olacaktır.

Sahurdan hemen önce yoğun egzersizlerden kaçının.

Çünkü oruç tutarken vücudunuz enerjiyi daha uzun Süre kullanmak zorunda kalacak.

Özetle, oruçlu olduğunuz Zaman diliminde daha hafif ve düşük etkili egzersizler tercih etmek en iyisi olacaktır.

Unutmayın, oruç tutarken vücudunu dinlemek ve kendinizi zorlamamak en önemli önceliktir.