Kaybedilen suyun yerine konulmaması vücutta ciddi problemlere yol açabiliyor. Özellikle yaz aylarında fark etmeden gelişebilen, aşırı terleme ve yetersiz sıvı alımı ile görülebilen dehidrasyona çok dikkat edilmesi gerekiyor.
Vücut gün boyu 2,5 litre su kaybediyor
Uz. Dr. Yeliz Zıhlı Kızak, dehidratasyon hakkında bilgi verdi. Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 65’inin sudan meydana geldiğini belirten Kızak, suyun, hücrelerin içinde, kan damarlarının içinde ve hücreler arasında bulunduğunu ifade etti. Kızak, "Normal şartlar altında vücut günde yaklaşık 2-2,5 litre su kaybeder ve bu miktarın tekrar vücuda girmesi gerekir. Su vücudu sıklıkla ter, idrar ve dışkı yolu ile terk eder. Bu kayıplar günlük olarak yeteri kadar sıvı tüketimi ile telafi edilemezse dehidratasyon meydana gelir ve vücut normal fonksiyonlarını yerine getiremez. Dehidratasyon kaybedilen sıvının miktarına göre hafif, orta ve şiddetli olmak üzere 3 gruba ayrılır. Hafif dehidratasyon yaygındır ve genellikle gün boyunca yetersiz sıvı alımından kaynaklanır. Çocuklarda ishale bağlı dehidratasyonu sık görülmektedir. Şiddetli dehidratasyonda sudan daha fazla sodyum kaybedilir. Bu tip dehidratasyonda hiponatremi gelişebilir. Hiponatremi kandaki sodyum oranının 135 mEq/ L'den düşük olmasıdır." dedi.
Bebekler, çocuklar ve ileri yaşlılar risk altında
Dehidratasyon herkesin başına gelebileceğini ama bazı insanların daha yüksek risk altında olduğunu kaydeden Kızak, en çok risk altında olanları şöyle sıraladı:
"Susama hissine verdikleri tepkiler veya suya erişme konusundaki yetersizlikleri sebebiyle bebekler, çocuklar ve ileri yaşlılar. Yüksek irtifalarda yaşayan insanlar. Özellikle maraton, triatlon ve bisiklet turnuvaları gibi dayanıklılık sporları yapan sporcular. Diyabet, böbrek hastalığı, kistik fibroz, alkolizm ve adrenal bez bozuklukları gibi kronik hastalıkları olan kişiler dehidratasyon açısından daha fazla risk altındadır."
