Batman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan Bayramı öncesinde sağlıklı beslenme konusunda önemli bir mesaj yayımladı.
Canpolat, Ramazan ayında beslenme düzenindeki değişikliklerin bayramda öğün sayısının artmasına ve daha fazla yeme isteğinin oluşmasına neden olabileceğine dikkat çekti. Özellikle şeker, çikolata ve hamur işleri gibi yüksek enerjili gıdaların sık ve fazla tüketilmesinin sindirim sistemi problemlerine ve kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olabileceğini belirtti.
Canpolat, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller, sebze ve meyveler ile tahıl grubundan yeterli miktarda tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Bayram sabahları hafif bir kahvaltıyla güne başlanması gerektiğini ve kızartma veya kavurma gibi yağlı yiyeceklerin tercih edilmemesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, çiğ sebzeler, az tuzlu peynir, haşlanmış yumurta gibi sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesini önerdi. İçecek olarak ise sütlü tatlılar, taze veya az miktarda kuru meyveler, şekersiz veya az şekerli içeceklerin tercih edilmesinin önemine değindi. Canpolat, günlük olarak en az 2-2,5 litre sıvı alınmasının ve evde kalındığı süre içerisinde fiziksel aktivitelerin yapılmasının da önemli olduğunu belirtti.
