Zaman zaman hepimiz zor süreçlerden geçeriz. Bu zor süreçler beraberinde bir takım stres durumlarını ortaya çıkarır. Stresli olduğumuzda sıkıntı veren düşünceler ve hisler sıkıntı veren düşünceler ve hisler her türlü stresin doğal bir parçasıdır ancak sıkıntı veren düşünce hepsi aynı anda ortaya çıkarsa hepsini ve düşüncelerimizde bu durumu duygu fırtınaları olarak adlandırırcağız. Üzüntü ,keder, öfke, korku, endişe, suçluluk, utanç veya pişmanlık hissedebiliriz bazı duygu o kadar büyüktür ki bunların hepsinin içinde barındırıyor.
Duygu fırtınalarını bazen vücudumuzda da hissederiz kalbimizin hızlı attığını, ağzımızın kuruduğunu ya da karnınızın veya göğsünüzün sıkıştığını hissedebiliriz.
Gerçek fırtınalar çok güçlü olabilir ve eğer gerçek bir fırtınaya yakalandıysak şiddeti sarsıntılar yaşayabiliriz. Fırtına bizi darmadağın edecek şekilde her yere savurabilir. Duygu fırtınaları da gerçek fırtınalara benzer çok güçlü olabilirler ve birine yakalanıp içine sürüklendiğimizde sıklıkla gerçekten yapmak istemediklerimizi yapmaya başlarız.
Örneğin bazı insanlar duygu fırtınalar yaşadıklarında çok hareketsiz hale gelirler bazıları etraflarındaki insanlardan uzaklaşmaya başlar bazıları da saldırganlaşır veya başkalarını eleştirir. Sizi olmak istediğiniz kişi gibi davranmaktan uzaklaştıran bir duygu fırtınasında kaybolduğunuz da ne söylemeye ya da yapmaya eğiliminz var bu konu üzerinde düşünmek için birkaç dakikanız ayırmanızı istiyorum. Siz düşünürken ben de sessizce bekleyeceğim……..
Özetle; stres zordur ve stres sıkıntı veren düşünce ve hisleri de beraberinde getirir bazen bu düşünceler ve hisler o kadar güçlüdür ki duygu fırtınaları yaratırlar ve bu fırtınaların içinde çekildiğimizde davranışlarımız değişir.
Peki duygu fırtınaları çıktığında ne yapabiliriz kendimizi nasıl uzaklaştırabiliriz.
Anda kalabilmemizi sağlayan dünyayla bağlantı kurma alıştırması özellikle duygu fırtınalarını yönetirken faydalıdır çünkü duygu fırtınaları ortaya çıktığında sıklıkla düşündüğümüz veya hissettiğimiz şeyde kaybolur şu anda nerede olduğumuzu fark etmeyiz.
*DSÖ KENDİ KENDİNE YARDIM VE FAZLASI (KY+) Kursundan Uyarlanmıştır.